- Curves 林口大未來店（關於Curves 環狀運動介紹，請參考這裡）
- 入會時間：2017.02.09
- 運動時間：1年11個月4天（累積運動次數：416次）
- 體重：- 3.9 kg / 體脂率：- 5.6 %
- 教練群的服務品質：包括能親切叫出每一個會員名字、對會員運動狀況的掌握、持續關心，與會員一起設定目標並跟進、幫助會員不斷突破自我（如進階運動），以及在運動圈的帶動或姿勢指導，以幽默卻不失專業的方式，讓運動成為一件很享受的事。
例如，之前的大熊教練，每次我運動完找他蓋章，他都會習慣性補上一句：我們明天見！當下我也很自然地回應明天見。這樣的回答無形中在心底創造了一種自我承諾感，隔天不來反而怪怪的。另一個是阿貓教練，某一次她在運動圈指導我時，扶著我腰側問我最近是不是有吃宵夜或零食？我說應該沒有，她要我回去再想一想，因為兩側肌肉觸感跟之前不一樣。隔天我跑去跟教練自首，我前陣子真的有幾次放縱飲食，請她未來持續督促我。還有Lisa教練知道我膝蓋受傷，特別花時間指導我平日可以多做哪些動作，對於強化肌力有幫助等等，十分貼心。
- e化程度: 不論是臉書粉絲團的經營或LINE群組的公告提醒、與會員即時互動、在不同節日設計的活動（捐物資幫助勵馨基金會、路跑）、結合運動次數與抽獎或祭出贈品鼓勵會員突破目標等，林口大未來店都很用心在經營，創造了極高的黏著度，也幫助會員持續養成運動習慣。
去年冬天有一陣子很冷，氣溫下探六度，我還在掙扎著要不要出門運動（還是賴在家裡吃燒仙草），就收到教練LINE傳來的訊息，提醒大家『我們練的不只是肌肉，而是意志力』。於是我就摸摸鼻子去報到了。
在Curves運動，每個月都要站上 InBody 體質量測儀去量身，看看這個月肌肉跟體脂肪的消長狀況，之後會安排跟教練一對一面談，從數據回頭檢視生活習慣（飲食是否均衡？蛋白質攝取足夠否？每日喝水量？睡眠品質與時間長短？運動次數與強度？近期生活壓力有無改變？等等），有則改之，無則加勉。
除了量身報告提供「客觀」數字，面談前教練還會讓我們填寫一張自我評量表，讓我們評估自己的「主觀」感受，例如是否覺得精神變好？比較不容易累？姿勢改善了？身形線條變明顯？腰酸背痛改善？之類的。
每月一次的量身面談就像小小的驗收程序，讓我們誠實地面對自己。做得好的方法要繼續保持，做得不夠好的，現在開始調整也還來得及，一步一步來、一次改變一點點，下個月或下下個月的數據，身體會給我們回饋。
我想建議Curves在評量表上新增幾個項目，例如：恆毅力(Grit)提高了、對生活更有掌控感、對自己更有自信或更愛自己。因為長期下來，這些心理層面 (mentality and mindset) 的指標，更能強化個人內在的動機與 ownership，讓持續成長變成常態。更棒的是，這種藉由持續運動所鍛鍊出來的「心理」肌肉，會幫助我們更有勇氣面對人生其他面向的難題與挑戰。
兩年前加入Curves時，教練問我想達成什麼目標，我沒有訂出想要瘦多少公斤或降多少體脂肪，只告訴教練我想要養成運動習慣，也讓工作壓力有個健康的宣洩管道。
我向來不是個有毅力的人，但當我在半年內完成一百次運動，拿到第一件百T時，第一個跌破眼鏡的人是我老公，他沒想到這件事我能堅持住；也因為這個里程碑，我開始打開excel表試算自己的運動次數，發現一年要累積兩百次運動是可能的，重點在於我不能虎頭蛇尾，要保持一樣的運動頻率。
這個一年兩百次運動的目標就默默在心底埋下了種子，成為驅動我的目標之一。
去年五月底有一段有趣的小插曲，我安排的日本旅遊計畫跟我預計達到300次運動的時間表有衝突，於是我靈機一動，跟教練申請了跨國運動卡，在旅行期間按原定計畫完成了我的目標。
達到目標的感覺真好哇！
過去兩年，我的工作有很大的變化。固定運動提供了絕佳的抒壓管道。
加入Curves時，前前東家遇到國際併購，我忙著處理台灣香港四間子公司的HR相關合併作業，經常處於壓力爆表狀態。我要求自己下班直奔Curves報到，在器材上宣洩累積了一天的工作壓力（壓力越大、運動強度越高），運動完喝杯無糖豆漿加一顆水煮蛋，時間到了直接躺平一夜好眠，又有精力面對隔天的挑戰。
去年年中，我轉換跑道到另一家公司，加入初期就因為文化差異帶來極大的精神壓力，連帶影響我的生活與運動節奏，身體狀況亮起警示燈。 好在我沒讓這個狀況持續太久便快刀斬亂麻，離開前公司，尋找下一個舞台。待業休息期間，身體也給了我很好的回饋，幫助我迎接下一個機會。
去年年底，我有幸加入目前服務的公司，留在健康照護的產業繼續努力。新公司有很多可以施力的機會點，工作壓力也不輕，但是大家有共同的使命與價值觀，做起事來事半功倍、充滿喜悅。
我慢慢找到自己新的節奏，在工作、家庭與自我成長方面，找到適當的平衡。我知道挑戰必然會有壓力，但學習和成長也隨之而來。直到今天，運動已經成為我生活一個重要的支柱，除了顯於外的身體狀況變好，發於內的自我安定感與幸福感也與日俱增。這世間有太多我們個人無法掌握的事，但我們可以選擇聚焦在我們能掌握的，例如運動。
兩年前加入Curves時，教練問我想達成什麼目標，我沒有訂出想要瘦多少公斤或降多少體脂肪，只告訴教練我想要養成運動習慣，也讓工作壓力有個健康的宣洩管道。
我向來不是個有毅力的人，但當我在半年內完成一百次運動，拿到第一件百T時，第一個跌破眼鏡的人是我老公，他沒想到這件事我能堅持住；也因為這個里程碑，我開始打開excel表試算自己的運動次數，發現一年要累積兩百次運動是可能的，重點在於我不能虎頭蛇尾，要保持一樣的運動頻率。
這個一年兩百次運動的目標就默默在心底埋下了種子，成為驅動我的目標之一。
去年五月底有一段有趣的小插曲，我安排的日本旅遊計畫跟我預計達到300次運動的時間表有衝突，於是我靈機一動，跟教練申請了跨國運動卡，在旅行期間按原定計畫完成了我的目標。
達到目標的感覺真好哇！
加入Curves時，前前東家遇到國際併購，我忙著處理台灣香港四間子公司的HR相關合併作業，經常處於壓力爆表狀態。我要求自己下班直奔Curves報到，在器材上宣洩累積了一天的工作壓力（壓力越大、運動強度越高），運動完喝杯無糖豆漿加一顆水煮蛋，時間到了直接躺平一夜好眠，又有精力面對隔天的挑戰。
去年年中，我轉換跑道到另一家公司，加入初期就因為文化差異帶來極大的精神壓力，連帶影響我的生活與運動節奏，身體狀況亮起警示燈。 好在我沒讓這個狀況持續太久便快刀斬亂麻，離開前公司，尋找下一個舞台。待業休息期間，身體也給了我很好的回饋，幫助我迎接下一個機會。
去年年底，我有幸加入目前服務的公司，留在健康照護的產業繼續努力。新公司有很多可以施力的機會點，工作壓力也不輕，但是大家有共同的使命與價值觀，做起事來事半功倍、充滿喜悅。
我慢慢找到自己新的節奏，在工作、家庭與自我成長方面，找到適當的平衡。我知道挑戰必然會有壓力，但學習和成長也隨之而來。直到今天，運動已經成為我生活一個重要的支柱，除了顯於外的身體狀況變好，發於內的自我安定感與幸福感也與日俱增。這世間有太多我們個人無法掌握的事，但我們可以選擇聚焦在我們能掌握的，例如運動。
亞里斯多得說: We are what we repeatedly do. Excellence, thus, is not an act but a habit. 我們重複的行為造就了我們，因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。
我非常感謝Curves以及林口大未來店的教練群，幫助我一路走到這裡；也很感謝這一路堅持下來的自己，我想告訴自己：妳很棒！
改變是一個過程，不是單一事件。要讓改變持久，唯一的辦法是把我們刻意選擇的行為變成習慣。
展望未來，老羅斯福總統說的這段話是我對自己的勉勵：
Do what you can, with what you have, where you are.
500T我來了！
Do what you can, with what you have, where you are.
500T我來了！
