一本值得細細咀嚼的書，對於找到真實自我、面對人生的高低起伏，非常有幫助。
- 你不是事件，而是經歷事件的人。
- 你唯一能從生命獲得的東西，只是體驗它、經歷它所獲得的成長。
- 只要「覺察」就好。
- 內在成長的關鍵，在於了解找到平靜與滿足的唯一方法，是停止思索與自己有關的事。當你終於了解一直在裡面說話的「我」永遠無法滿足時，你才能開始成長。
- 你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。
- 不管你的頭腦說什麼，生命大多順著非你所能掌控的力量展現。
- 問題的真正原因不在生命本身，而是頭腦在生命中的騷動。腦中聲音說話的起因如同茶壺水滾時會鳴叫，亦即不斷累積的內在能量需要釋放。
- 你的意識其實是在經驗你腦中的現實模型，而非現實本身。
- 客觀覺知內在問題。要達到真正的內在自由，必須要能客觀地觀察你的問題，而非迷失其中。
- 你可以看著自己在嫉妒或憤怒，不必去思考或分析，就只是覺知它。
- 你不是你以為的那個人。在頭腦、情緒與身體之外，你是在後面觀察的那個人，是意識、覺知、靈性存有。
- 心，是一個能量中心。所謂過生活，就是體驗能量通過的瞬間，然後體驗下一瞬間，然後再下一瞬間。當你無法讓生命事件通過時，他們會留在你裡面，堵塞變成問題。
- 享受生命，不要執著或推開。讓種種生命經驗進入並通過你就好。
- 恐懼是所有問題的起因。面對恐懼，可以有兩種作法：一是承認你有恐懼，並努力釋放它；一是留著它，並試著躲開。
- 不必擺脫寂寞，只要停止捲入其中。
- 身體垮掉的信號是疼痛與虛弱，精神垮掉的信號則是潛在的恐懼與持續不斷的神經質想法。
- 學會利用日常生活中發生的小事，讓自己自由。
- 如果想要自由，只要把內在痛苦視為能量流中的暫時變動就好了。痛苦不是問題，只是宇宙的一樣事物而已。覺察自己內在，尤其是痛苦，釋放而不是壓抑它。
- 接受曾經發生的難堪、痛苦，陪伴自己(覺醒放下的旅程)。
- 你是有意識的存有，覺知你在覺知內在與外在的一切事物。
- 你生命的目的是享受你的經驗，並從中學習。
- 事件無法決定你會不會快樂，它們只是事件。決定你會不會快樂的，是你。
- 你只是存在，見證與經歷生命事件發生。
- 死亡是生命中最偉大的導師。死亡，觀看(真正的你)這一生就會像電腦畫面，快速的流轉。
- 唯一能從生命獲得的東西，是來自於體驗生命而帶來的成長。
- 快樂無須條件，下定決心就算被任何人否定，我也會得到自己的快樂！
- 覺醒開悟只是一剎那間的事情。
