<閱讀筆記> 真原醫：21世紀最完整的預防醫學 Primordia Medicine
- 完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變。人是一個整體，而不是分解成各個器官與系統。
- 陽光是能量的來源，人體所有的能量都源自太陽的光線（完整的全光譜），每天最好要接受1-2小時陽光照耀。研究結果證明，自然光會增加人體對氧氣的吸收、降低心跳的速度、加速皮膚的新陳代謝、調節人體免疫功能，甚至改善肌肉的能量。
- 空氣三寶：臭氧、負離子、芬多精。空氣污染引發最普遍的問題就是過敏反應。
- 活食物是充滿酵素的食物。酵素是複雜的蛋白質，僅存於生食中。多吃活食物（食物原形）。
- 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果，將可讓身體自己發揮治癒的力量。
彩虹飲食。植化素。大部分的植化素都是天然抗氧化劑，能夠保護細胞避免氧化傷害，降低心血管疾病與癌症發生率。
- 三蔬兩果。蔬菜要打汁，水果要生吃。 水果和正餐分開食用。
- 最佳的蛋白質來源是植物（如豆類）。均衡飲食，讓身體告訴你究竟是素食或葷食為你帶來活力。
- 飲食適可而止。細嚼慢嚥，讓食物得到唾液充分浸潤，大腦的飽足感會告訴我們，什麼時候該停止。晚上代謝慢，過食容易形成身體負擔。
- 只吃簡單完整的食物、多吃高鮮穀類、生菜水果，避免過度烹調及過度加工的食物，口味清淡、細嚼慢嚥，以專心且自在悠閒的心情進食。
- 消化系統是健康的關鍵。
- 腹式呼吸法。吐氣盡量拉長（吸氣與吐氣的時間比達到20%比80%）。
- 修心的第一步就是「感恩」。心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡狀態。
- Huygens 鐘擺共振（同步性），最大的鐘或是最強的節拍器，可以牽引其他的鐘與它同步 （個人領悟： 這也可以解釋近朱者赤，近墨者黑，擁有強大頻率者，會牽引起其他人共振，能不慎呼！）
- 練習靜坐與呼吸。靜坐的方法：數息（數吐氣的次數）、觀息、隨息、守息（利用憋氣的方式幫助身體放鬆）。
- 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上，心與腦的電磁場有著極強的同步性，當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。
- 心是智慧與道德的源頭，比頭腦更重要。老一輩教導我們，無論在哪個領域若想尋求真理，用心比用腦更重要；不知道下一步何去何從時，我們應傾聽內心的聲音。
- 頭腦的運作方式是線性的、推演式、邏輯化的方式；心的處理方式則是非線性的、直覺化、直接的，隨時能迎接新的想法與新的可能性。頭腦靠的是理解，心則是用直覺追求真理。
- 頭腦靠二分法運作，心不需要使用邏輯。
- 抽離情境的簡單方法- 定格練習（freeze frame）：碰到委屈時，你可以
- 凍結 或 替自己爭取一點時間，把回答的意念降到心底深處。
- 想像將自己抽離出來到最喜歡的情境（例如想像自己徜徉在藍天白雲下的海灘，或回想任何一個曾經令自己開心的事件）。
- 問「心」會怎麼回答。
- 心臟智慧如同「EQ」。當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。
- 身體（the physical body）、情緒體（the emotional body）、心思體（the mental body）。
如何才能感受到心思體的運作？「關注」是最簡單也最直接的方式。關注就能帶來能量，能量引發行動、行動帶來改變。
- 心輪是種能量轉換器。活出心的能量，代表我們將履行與心靈訂定的神聖契約 - 心靈聖約。可在進食或步行時，依序默想以下四事：感恩、懺悔、希望、回饋。
- 何謂習慣？習慣只是經常被使用的行為。只能經由行為來改變。肌肉活動是最有效的方式。（用新行為建立新習慣，而非刻意壓抑舊習慣）。
- 只思考相異之處，而非相同之處。
（思考相似處讓我們停在過去，思考相異處令我們走進未來）
- 多想想眾多好習慣，而非掛念少數幾個壞習慣。
- 多想像我們想做的，而不是不想要做的。
- 真原醫強調，除了均衡飲食、正確飲水、呼吸、運動、壓力調解、情緒管理及睡眠習慣等，最關鍵的還是「心念」的轉變。
