我是被封面上方「在40歲疲勞困頓且迷惘之際，意外救贖自己的一本書」以及副標題「停止過度的學習，只要做對5項，人生就會開始改變」所吸引，但讀完後並沒有太深刻的感覺，大概是作者歸納出來四十三項「不要的東西」，我已經丟得差不多了？
第一章：「勇於捨棄」，提升人生的品質
- 請捨棄長久以來對自己的「過度自信」
告訴你人要服老，40歲以後體力、智力、精力都會走下坡，要捨棄過去的生活習慣，重新養成40歲以後的習慣。 - 為了適應變化，請捨棄「自我的堅持」
- 請捨棄自己現在的「舒適圈」: 在賞味期限截止日前、蛻變為嶄新的自己。
- 請捨棄從所在地前往目的地途中不需要的東西
概念與 Stephen Covey 的 7 habits 裡面的 Habit 2: Begin with the end in mind 有異曲同工之妙。
先設定想要達成的「目標（成果）」，其次進行「現狀」分析，最後思考如何填補兩者之間的差異，決定哪些事情該做、哪些不該做。 - 如果不採取行動的話，請停止「學習」
「學習」本身並不能夠化為成果，只有「行動」才能帶來成果。 - 請捨棄「不必要的自尊心」或羞恥心
比起嘗試後遭遇失敗，試都不試就放棄機會的失敗風險更高。 - 擔心太多而無法行動的人，請別再「長出犄角反怕狼」
小心江湖走老、膽子走小，想太多反而不敢放手去做。 - 請每年更新標語，捨棄「去年以前的自己」
- 請立刻停止「無關痛癢的事情」
凡是不做也無關緊要的事，現在就可以停止了。重新檢視自己的習慣、時間運用以及來往的對象，捨棄那些無助於達到目標的事。
- 請捨棄「喜歡、討厭」「想做、不想做」的判斷基準
捨棄不等於逃避，如果這件事情對於目標達成有必要，就算不喜歡，也要設法處理、移除它。 - 請停止閱讀「不能創造實績的書」
- 請捨棄「七成」收納在衣櫃裡的服裝
- 請戒掉「不自覺就想看手機的習慣」
寶貴的時間別拿去抓pokemon - 為了擁有新的體驗，請捨棄自己的「選擇基準」
因為一成不變的選擇只會帶來一成不變的結果，要 Be open-minded. - 請停止所有「無法想像的事情」
如果你無法想像持續做某件事的成果，或對於該結果你沒有興趣，那就捨棄吧！ - 為了留下真正重要的東西，請捨棄「極端的效率化」
放慢步調、容許生活有些沒有意義的事出現，會幫助你重新發現重要的事物。
- 如果想要培育部下，請捨棄「不需要自己也能完成的工作」
主管應專心投入無人能取代的工作。 - 如欲取得先行者優勢，請先捨棄「四成的不安」
有六成勝算就出手吧！ - 為了提升速度，請捨棄「明知不好的事情」
捨棄冷酷，但對人對事要嚴格，一旦發現問題，要立刻修正。 - 如果為了別人做到「十」，請捨棄其中的「九」
以貢獻為目的，降低對「回報」的期盼。 - 請停止追求「百分之百誠實的人生」，偶爾也要撒點「小謊」
善意的謊言能夠讓人暨關係更加圓滑。 - 交代部下工作時，請停止依賴「直覺」
Assign the right task to the right person at the right time.
用「部屬履歷」來紀錄、瞭解部屬的學經歷、過去的實績、工作目的、今年的目標、人生願景、未實現的主因（包括工作和私事）。強項、弱點、想獲得什麼成果？如何指派工作才能激發幹勁？喜歡什麼、討厭什麼？對什麼樣的事情感到高興？欣賞什麼樣的典範？相信什麼？認為哪些是工作中好的體驗？在目前的工作中，曾因什麼刺激而興奮？最重要的五項價值觀及優先次序為何？目前有沒有煩惱的事情？ - 交代部下工作後，請停止「擔心交派出去的事項」
除了「結果責任」（達到公司要求的結果的責任），還有「說明責任」（報告工作進度的責任）。說明時，可使用5W2H法（why, who, what, when, where, How & How much），以及QQCDR法（Quantity, Quality, Cost, Delivery, Regulation） - 為了「適度地」工作，請捨棄過度的責任感
追求完美很重要，但沒有必要事事完美。
調整回覆電子郵件的方式，一天兩次，只在固定時間回信。或者先回覆一個簡短的訊息，讓對方知道我已經收到您的信件，請容許我明日再正式回覆。 - 制定一套接受工作的「標準」，其餘的案件請回絕
優先接受對人有益且能提高收益的工作，考量長短期的成果，切勿包山包海。 - 請捨棄在「六項準則」中只符合「兩項」以下的工作
用六項準則判斷現在的工作是不是自己的天職 -- 我喜歡這份工作嗎？我擅長這份工作嗎？我享受這份工作嗎？這份工作對人有益嗎？我認為這是對的事情嗎？這份工作能讓我獲得經濟上的報酬嗎？
「於人世中得生，就在於成大事本身。」人是為了留下什麼而出生的。Make a dent in the world! - 請運用「三項原則」，捨棄「什麼事都想做的習慣」
- 請捨棄忙碌的藉口，養成寫「工作日誌」的習慣
- 請定期幫工作卸貨，避免「無理、無馱、無謀」
第四章：調整「時間分配」，改變成長速度
- 請停止把時間耗在八成「無所謂的事情」上
80/20法則，把大部分的時間花在有助於創造成果的事情上 - 請先「算好」時間，減少無謂的浪費
- 請捨棄「行程必須百分之百完成」的義務感
- 請停止利用空閒時間「提前」完成工作
如果臨時多出一些空閒時間，盡量把時間用在沒做過的新鮮事，或一直想做卻沒做的事情上，說不定能激發出新的創意或構想，或遇到改變的契機。 - 請停止區分「工作」和「私生活」
工作是生活的一部份，應配合實際需要調整重心位置，而非一概而論。與其講究工作與生活平衡，不如追求美麗人生。
第五章：和「真正重要的人」，建立人際關係
- 請增加和「投資的對象」相處的時間，減少和「支出的對象」見面的機會
想要追求工作上的成果、過得比現在更好，就把時間花在真正必要的人身上 - 想要成長的話，請停止和「愛抱怨的人」往來
近朱者赤，近墨者黑，工作如此，人生亦然。鏡像神經元 mirror neuron，模仿細胞。 - 請停止在意不必要的人際關係
選擇並珍惜想要讓線變粗的關係，也可以選擇不在意、切換情緒。 - 「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其1—為了得到旁人的信賴，請停止「責人」
簡單講就是承責 accountability，不把責任推給別人（狀況或環境），因為做決定的人是自己。責人不如責己，能夠責己的人，比較能去主動思考，自己還能做些什麼？願意改變自己來解決問題，才有機會改善。 - 「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其2」—若想要討人喜歡，請捨棄「想要討人喜歡的念頭」
與其在意對方會怎麼想，不如捫心自問，我想怎麼做？改善溝通成效，把焦點放在自己給對方的貢獻上，可以為對方帶來什麼。 - 「讓溝通戲劇性改變之三種應捨棄的東西其3」—想要聽見對方的真心話，請捨棄「先入為主的成見」
不要揣測對方怎麼想，只要盡全力做好自己能做的事。 - 想讓部下為你工作，請捨棄「控制部下」的念頭
設法提高工作在部屬心中的優先順位，讓部屬願意自動自發去完成。 - 扮演黑臉也是上司的工作，請捨棄「想當好人」的念頭
為了幫助部屬成長、達成目標，適時扮演黑臉的角色也有必要。 - 請養成閒聊的習慣，捨棄「多餘的情緒」
Check-in exercise，進入正題前，讓大家輪流把現在內心所想到的事與人分享，騰出內心的空間。
