在海外工作的朋友幾天前在臉書PO了一則心情留言，說自己在半夜回郵件，卻立刻收到兩封老闆回信罵人，覺得自己做了蠢事....（顯然老闆罵人的原因是跟工作內容有關，如果是因為朋友半夜不睡覺還在工作，那我就要給老闆一個讚了）。
我說，半夜不該開公司信箱吧？他無奈回答，公司發iPhone就是讓你隨時check郵件的。
真的是這樣嗎？（很想打聽一下，哪間公司有這一條規定？）
隨著智慧型手機的普及、隨處可連網的WiFi或吃到飽的3G，我們好像越來越無法Offline離線生活；為了確保訊息不漏接、或感覺自己與這世界還保有一絲連結，我們更頻繁地check email、隨時察看臉書的更新訊息（同時有意識或無意識的按讚），只要聽到LINE或WhatsApp傳來提醒聲，便忍不住放下手邊的事，滑動手機確認訊息。看起來我們好像不斷地跟他人互動聯繫（在虛擬世界裡），但拉長時間來看，這些大量「回應式」的訊息，往往既不重要、亦不緊急，而我們卻放任它一口口蠶食掉我們最寶貴的時間。
有一部份人會為自己具有多工 (multitasking) 能力而感到沾沾自喜，但記憶力衰退（特別是短期工作記憶）、做事效率變差（實驗顯示，分心做事不但成果品質較差，所耗費的總時間也比專心做事多出25%）、越來越沒耐性、無法專注思考，拉長時間來看，覺得自己好像沒有成長等，卻是普遍存在的現象。
我覺得科技本身是中性的工具，關鍵在於人們怎麼使用它；把問題怪到工具很容易，但真正的問題在我們。在資訊量呈指數性增加的現代，如果我們被動地隨波逐流，放任自己被科技與人性帶著走，那麼我們注定了要在資訊的洪流裡滅頂（我想起莊子內篇養生主那段：「吾生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆已」）。
在「管理你的每一天」這本書中，幾位成功人士分享了他們的作法：建立工作模式：固定的工作頻率、補充體力、留下專心時段（關掉所有無關的程式），適時獨處、讓大腦休息、謹慎使用社群媒體（有自覺、有意識的聯繫），以及科技安息日（Technology shabbat）等。概念聽起來都很簡單，困難的地方在於實踐。
哲學家亞里斯多德(Aristotle)說得好: “We are what we repeatedly do. Excellence therefore is not an act, but a habit.”（重覆的行為造就了我們。因此，卓越不是單一的舉動，而是一種習慣。）
只要我們願意，我們可以選擇把注意力放在哪裡。
另外一本比較有重量的書是心理學家 Daniel Goleman 所寫的「專注的力量」，這本書的寫作風格與 EQ 類似，從注意力的基本性質開始，談認知科學、集中、選擇性注意力、開放意識，以及如何指引注意力向內監督與管理心智活動。如何透過自我覺察來培養自我管理與同理心等等。
關於注意力的好消息來自神經科學的實驗室與學校的教室，他們發現強化這種心智「肌肉」的方法。注意力的運作方式很像肌肉，不加鍛鍊就會萎縮，好好鍛鍊就會成長茁壯。
我覺得閱讀這本書本身就是一種專注力的練習。不專注，很難繼續讀下去。
下一步，就是按照書中附的小冊子，開始訓練大腦專注。從短期注意力練習開始，選擇一件事，專注地完成它。
